30.08.16 יום ג'
חימום:
15 קלין וג'רק בכל יד עם KB
30 קפיצות חבל
5 פולקום
יסוד
הנג קלין HANG CLEAN
כוח
BENCHPRESS 3-3-3
15 שניות ע. ידיים על קיר בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
לנג'ים
ABMAT
דדליפט
הנג קלין
תרגולת 2 WOD – טבטה
כדור קיר
הנפות KB
