31.08.16 יום ד'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי עם טרהבנד
20 כדור קיר
30 קפיצות חבל
יסוד
קלין
כוח
CLEAN 5-5-5-3-3
20 שניות תליה (דדהנג) על מוט מתח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
30 קלין וג'רק מהרצפה
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט
מתח / משיכות טבעת
שכיבות סמיכה
