07.09.16 יום ד'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
20 גובלט סקווט
יסוד
BENCHPRESS
פושפרס KB
כוח
BENCHPRESS 5-5-3
5 פושפרס KB בכל יד בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
KELLY
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
30 קפיצות קופסה
30 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
BARBARA בשינוי
שלוש פעמים
10 מתח / בקפיצה / משיכות טבעת
20 שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT 30
40 סקווטים
