יום: 9 בספטמבר 2016

חגיגות 3 שנים.  היה מדהים

חימום: פעמיים
50 סקווטים
10 פיזיו גומי

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
CLEAN 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
30 – 20 – 10
STEP UPS WITH KB
WALL CLIMBS
ABMAT
KB SWINGS

תרגולת 2 WOD – טבטה
הנפות KB
שכיבות ברכיים / סמיכה