יום: 11 בספטמבר 2016

חימום:
ABMAT 20
15 הנפות
10 קלוריות/ 42 KJ חתירה

יסוד
OHS

כוח
עבודה על OHS

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
פולקום
OHS
מתח

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
10 ד'
50 ק. חבל
ABMAT 15
15 דדליפט
5 קפיצות קופסה