יום: 13 בספטמבר 2016

WOD

13.09.16 יום ג'

wp-1473750347398.jpeg

חימום: פעמיים
10 שניות ע' ידיים על קיר / על קופסה
20 הנפות KB
50 ק. חבל / 30 כפול

יסוד
מסל אפ נתמך

כוח: כל דקה על הדקה
8 דקות
1. 5 דיפים על טבעות / 10 שנ' סטטי
2. 5 שכיבות סמיכה

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
30 לנג'ים
10 מסל אפ נתמך

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30 סומו דדליפט KB משקל קל
-| שלוש פעמים:
-| 30 כדור קיר
-| ABMAT 30
30 סומו דדליפט KB משקל קל