13.09.16 יום ג'
חימום: פעמיים
10 שניות ע' ידיים על קיר / על קופסה
20 הנפות KB
50 ק. חבל / 30 כפול
יסוד
מסל אפ נתמך
כוח: כל דקה על הדקה
8 דקות
1. 5 דיפים על טבעות / 10 שנ' סטטי
2. 5 שכיבות סמיכה
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
30 לנג'ים
10 מסל אפ נתמך
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30 סומו דדליפט KB משקל קל
-| שלוש פעמים:
-| 30 כדור קיר
-| ABMAT 30
30 סומו דדליפט KB משקל קל
