14.09.16 יום ד'
חימום: פעמיים
ריצת 200 מ'
20 גובלט סקווט
יסוד
ישיבת L סטטית
כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-3
5 שניות ישיבת L סטטית בין לבין
-על טבעות / בין כופסאות
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
20 פולקום
21 הנפות KB
12 מתח / משיכות טבעת
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 דקות
1 שכיבות סמיכה
5 כדור קיר
ABMAT 10
