26.09.16 יום ב'
חימום: פעמיים
30 הנפות KB
ריצת 400
יסוד
forefoot running
ריצה במנח קדמי
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים במספר חזרות משתנה
5-10-15-20
לנג'ים
כדור קיר
ABMAT
הנפות KB
גובלט סקווט
200 מ' ריצה בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – טבטה
משיכות טבעת
שכיבות ברכיים
