יום: 26 בספטמבר 2016

WOD

26.09.16 יום ב'

img_20160926_102623.jpg

חימום: פעמיים
30 הנפות KB
ריצת 400

יסוד
forefoot running
ריצה במנח קדמי

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים במספר חזרות משתנה
5-10-15-20
לנג'ים
כדור קיר
ABMAT
הנפות KB
גובלט סקווט
200 מ' ריצה בסוף כל סבב

תרגולת 2 WOD – טבטה
משיכות טבעת
שכיבות ברכיים