06.10.16 יום ה'
חימום: פעמיים
80 קפיצות חבל
10 מתח
ברגנר X 1
יסוד
פאור סנצ'
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
10 דדליפט
1 פאור סנצ'
5 פושפרס
1 פאור סנצ'
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
12 דקות
3 מתח / עליון / קפיצה
11 הנפות KB
15 בקסקווט עם שק כוח
