10.10.16 יום ב'
חימום: פעמיים
30 סקווטים על כדור
20 הנפות KB
ABMAT 10
יסוד
בקסקווט צינור/ שק כוח
פושפרס צינור
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שלוש פעמים
דקה ABMAT
דקה סומו דדליפט KB
דקה קפיצות קופסה / גלגל
דקה פושפרס צינור
דקה קפיצות חבל
דקה מנוחה
תרגולת 2 WOD – סאלי
בקסקווט צינור / עם שק כוח
