25.10.16 יום ג'
חימום: פעם אחת
30 הנפות KB
ABMAT 30
30 סקווטים
יסוד
ט'רסטר
כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
BENCHPRESS 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
30 סומו דדליפט הייפול
20 לנג'ים
12 ט'רסטרים מוט בלבד
4 מתח/ עליון/ בקפיצה
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ישיבות V
כדור קיר
