יום: 26 באוקטובר 2016

WOD

26.10.16 יום ד'

2016-10-26_08-47-30.jpg

חימום: פעם אחת
2 טיפוס חבל
30 ABMAT
20 בקסקווט שק כוח

יסוד
ג'רק

כוח
כל דקה על הדקה 5 קלין למשך 8 דקות
מוסיפים ומורידים לפי היכולת

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-12-15
קלין וג'רק
מתח / טבעות אופקי

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
דיפים אחוריים
סקווט קדמי