יום: 1 בנובמבר 2016

חימום: פעמיים
30 הנפות KB
25 משיכות טבעת
20 טפיחות כתפיים

יסוד
ט'רסטר

כוח
BACKSQUAT 5-5-3
FRONTSQUAT 5-5-3

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
7 ד'
7 ט'רסטר
7 פאוור קלין
7 פולקום מעל מוט

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
מתח / עליון / טבעות