09.11.16 יום ד'
חימום: פעם אחת
30 הנפות KB
ABMAT 30
ריצת 400 מ'
יסוד
לנג'ים עם KB
כוח
BACKSQUAT 5-5-3
חצי דקה סמיכה קדמית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
לנג'ים עם KB
מתח / בקפיצה / משיכות טבעת אופקיות
שכיבות סמיכה / ברכיים
תרגולת 2 WOD – טבטה וחצי הפוכה
הכל עם שני קטלבלים
1. פושפרס
2.סקווט קדמי
3. דדליפט
