יום: 16 בנובמבר 2016

חימום: פעמיים
30 הנפות KB
ABMAT 20
10 פטיש

יסוד
פיסטולים
HANDSTANDPUSHUP

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
בין לבין לבצע 3 פאור קלין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
CINDY
10 דקות
5 מתח
10 שכיבות סמיכה
15 סקווטים

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
MARY
10 דקות
5 דחיקות חלקיות בעמידת ידיים / פושפרס
10 פיסטולים
15 מתח