21.11.16 יום ב'
חימום: פעמיים
ABMAT 30
20 משיכות טבעת
15 שכיבות ברכיים
10 גובלט סקווט
יסוד
קלין KB
דדליפט KB
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
48 קפיצות חבל / פלטה
24 הנפות KB רוסיות
12 דדליפט KB
6 קלין KBX2
6 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
ABMAT + WB
הרמות רגליים
