22.11.16 יום ג'
חימום: פעמיים
100 קפיצות חבל
30 כדור קיר
יסוד
פיסטולים
PUSH JERK
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 דקות
5 פוש ג'רק 2 פולקום מעל מוט
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
15 סומו דדלפיט הייפול BB
10 פיסטולים
10 ט'רסטרים BB
20 קפיצות קופסה
5 קלין וג'רק BB
30 סקווטים
תרגולת 2 WOD – טבטה
הרמות רגליים צידיות
