28.11.16 יום ב'
חימום: פעמיים
20 אופניים
20 גובלט סקווט
20 חתירה / סומו דדליפט הייפול
יסוד
סקווטים
כדור קיר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
3 קפיצות גלגל / קופסה
6 משיכות טבעת
9 לנג'ים
12 כדור קיר
ABMAT 15
18 הנפות עם KB
21 סקווטים
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
הנפות KB רוסיות
