יום: 28 בנובמבר 2016

WOD

28.11.16 יום ב'

2016-11-28_11-20-55.jpg

חימום: פעמיים
20 אופניים
20 גובלט סקווט
20 חתירה / סומו דדליפט הייפול

יסוד
סקווטים
כדור קיר

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
3 קפיצות גלגל / קופסה
6 משיכות טבעת
9 לנג'ים
12 כדור קיר
ABMAT 15
18 הנפות עם KB
21 סקווטים

תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
הנפות KB רוסיות