יום: 5 בדצמבר 2016

חימום: פעמיים
20 טפיחות כתפיים
20 גובלט סקווט
20 הנפות KB

יסוד
AMRAP
כדור קיר

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 קפיצות קופסה
10 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 סומו דדליפט הייפול KB
10 משיכות טבעת

תרגולת 3 WOD – למירב חזרות
ABMAT 10
10 הנפות KB

תרגולת 4 WOD – למירב חזרות
10 גובלט סקווט
5 פולקום