06.12.16 יום ג'
חימום: פעמיים
30 ק. חבל
30 הנפות KB
יסוד
POWER SNATCH
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3
DEADLIFT 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
5 קפיצות קופסה
5 מתח / עליון / בקפיצה / טבעות
10 סקווט קדמי
10 הנג פאור סנצ'
ריצת מדרגות
ABMAT 20
20 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית
הרמות רגליים צידיות
