12.12.16 יום ב'
במוצ"ש הקרוב תהיה הרצאה שלי על הדיאטה/שיטה הפלאוליתית. ההרצאה תהיה מאוד לא פורמלית ותהיה הצגת הנושא לפני שאנחנו מתחילים את האתגר הפלאוליטי שיהיה במהלך חודש ינואר (אחרי הסופגניות). במהלך האתגר ננסה לאכול לפי השיטה חודש שלם ולפי ההנחיות שיוסברו בהרצאה.
ההרצאה תערך במועדון ב 17.12.16 בשעה 22:00 אחרי האימון האחרון ותהיה כשעה. מוזמנים להגיע עם כל השאלות וכל הטענות. מאוד אשמח שיגיעו כמה מהוותיקים בנושא כדי לשתף ולספר חוויות.
נא לאשר הגעה במסרון
חימום: פעמיים
20 טפיחות כתפיים
20 גובלט סקווט
20 הנפות KB
יסוד
פולקום שק כוח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
80 קפיצות חבל
30 הנפות KB רוסיות
20 כדור קיר
10 ישיבות V
5 פולקום שק כוח
10 ישיבות V
20 כדור קיר
30 הנפות KB רוסיות
40 סקווטים
תרגולת 4 WOD – טבטה
סמיכה קדמית
הרמת רגליים צידיות
