15.12.16 יום ה'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
10 מתח / קיפינג
30 ABMAT
יסוד
קיפינג מתח
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3
עבודה על מתח קיפינג בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש חזרות
20 סומו דדליפט KB
20 ט'רסטרים
10 מתח קיפינג / בקפיצה
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
פעמיים
200 מ' ריצה
20 הנפות KB
