18.12.16 יום א'
אתחלנו את האתגר הפליאוליתי במועדון. אפשר להתעדכן על החומר שהעברנו בהרצאה בקישור.
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
10 מתח לחזה / מתח בקפיצה
30 ABMAT
יסוד
סקווט עילי
כוח
BACKSQUAT 5-5-3
PRESS 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
20 הנפות KB
20 סומו דדליפט הייפול KB
5 דיפים בטבעות / 15 דיפים אחוריים
10 מתח / 20 משיכות טבעת
ABMAT 30
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30 סקווט עילי
