יום: 25 בדצמבר 2016

Training

25.12.16 יום א'

2016-12-25_09-46-06.jpg

חימום: פעמיים
10 פטיש בכל יד
15 כדור קיר
20 ABMAT

כוח
BACKSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
פעמיים
דקה דדליפט
דקה שכיבות סמיכה/ ברכיים
חצי דקה מנוחה

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-6
קלין T&G
מתח/ בקפיצה
הנפת KB
ריצת מדרגות אחת בסוף כל סבב