25.12.16 יום א'
חימום: פעמיים
10 פטיש בכל יד
15 כדור קיר
20 ABMAT
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
פעמיים
דקה דדליפט
דקה שכיבות סמיכה/ ברכיים
חצי דקה מנוחה
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-6
קלין T&G
מתח/ בקפיצה
הנפת KB
ריצת מדרגות אחת בסוף כל סבב
