יום: 26 בדצמבר 2016

חימום: פעמיים
20 פטיש
20 הרמת רגליים
20 משיכות טבעת

לכבוד חנוכה

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
לבצע חזרות של
1
2-1
3-2-1
וכו' עד
8-7-6-5-4-3-2-1

כשכל חזרה היא של:
1-ריצת מדרגות
2-קפיצות קופסה/גלגל
3-הנפות KB
4-ABMAT + WB
5-פולקום
6-שכיבות סמיכה / ברכיים
7-גובלט סקווט
8-לנג'ים עם KB

תרגולת 2 WOD – טבטה
הרמות כדור/ שק כוח