03.01.17 יום ג'
בהתרגשות גדולה שמחים לבשר שפותחים קרוספיט באפרת. בהמשך נעדכן עם כל הפרטים.
VERY excited to announce that we're opening CrossFit in Efrat. Details will be forthcoming.
חימום: פעמיים
חצי דקה ישיבת L
40 קפיצות חבל
30 לנג'ים בהליכה
יסוד
TOES TO BAR
כוח
BACKSQUAT 5-5-3
PRESS 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELLEN
שלוש חזרות
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח שלבים
תרגולת 2 WOD – טבטה הפוכה
T2B / הרמת רגליים
כדור קיר
