04.01.17 יום ד'
חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה יוגה
15 פטיש בכל יד
20 בקסקווט שק כוח
יסוד
מתח / קיפינג
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3
10 שניות עמידת ידיים על קיר בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELLEN
שלוש חזרות
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח שלבים
או
NANCY
שלוש חזרות
400 מ' ריצה
14 סקווט עילי
תרגולת 2 WOD – צ'קאאוט
סאלי שכיבות סמיכה / ברכיים
