יום: 12 בינואר 2017

Training

12.01.17 יום ה'

img_20170112_163443_188.jpg

חימום: פעמיים
10 ש' עמידת ידיים על קיר
10 ש' מתח סטטי / עם משקל
20 בקסקווטים POWERBAG

יסוד
SQUAT CLEAN

כוח
DEADLIFT 5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
9 ט'רסטרים
4 פולקום מעל מוט

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
50-75-100 קפיצות חבל / חצי בכפול
20 SQC