15.01.17 יום א'
חימום: פעמיים
30 ABMAT
30 KB
10 מתח / עם משקל
יסוד
CLEAN
כוח
CFTOTAL X3 – כל סט באחת התנועות במשקל קבוע
BACKSQUAT 3-3-3
PRESS 3-3-3
DEADLIFT 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
קלין
שכיבות סמיכה / ברכיים
הנפות KB
ABMAT
משיכות טבעת
