19.01.17 יום ה'
חימום: פעמיים
ABMAT 10
30 פטיש
10 פולקום
כוח
PRESS 5-3-1
5 דחיקה בעמידת ידיים (עם הגבהה) בין לבין
HAND STAND PUSHUP
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"NASTY GIRLS"
שלוש חזרות
50 סקווטים
7 מתח / שלבים
7 דיפים/שכיבות סמיכה/ברכיים
10 הנג קלין
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
שלוש חזרות
דקה קפיצות חבל / כפולות
דקה סומו דדליפט הייפול
