יום: 22 בינואר 2017

Training

22.01.17 יום א'

2017-01-22_11-28-21.jpg

חימום: פעמיים
30 ABMAT
40 פטיש (20 בכל יד)
10 פולקום

יסוד
סנצ' KB

כוח
BENCH 5-5-3
5 מתח / בקפיצה בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
200 מ' ריצה
19 הנפות KB
10 פולקום קפיצות קופסה
דקה שלמה מנוחה לפני יציאה לריצה

תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
5 ד'
5 סנץ' KB ביד שמאל
5 סנץ' KB ביד ימין
15 ABMAT