23.01.17 יום ב'
חימום: פעמיים
15 כדור קיר
20 הנפות KB
30 סקווטים
יסוד
פולקום צמיג
דיפים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
10 דיפים בקופסאות / אחוריים על צמיג
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
30 הנפות KB
ריצת מדרגות/ 50 קפיצות חבל
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
10 ד'
10 RKS ביד שמאל
10 RKS ביד ימין
10 פולקום צמיג
