24.01.17 יום ג'
חימום: פעמיים
5 טיפוסי חבל
30 חתירה / סומו דדליפט KB
חצי דקה סמיכה צידית
יסוד
BACKSQUAT מהרצפה
כוח
כל דקה על הדקה ל 8 דקות
5 בקסקווט מהרצפה
ABMAT 10
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
ABMAT + WB
הנפות KB רוסיות
סומו דדליפט
כדור קיר
תרגולת 2 WOD – סאלי
סמיכה קדמית למצב 2
סקווטים
