25.01.17 יום ד'
חימום: פעמיים
30 משיכות טבעת
30 שכיבות ברכיים
30 סקווטים
יסוד
קפיצות סקווט עם שק כח SQUAT JUMPS
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-1
עם משקל גדל
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
15 דקות
10 כדור קיר
20 ABMAT
30 קפיצות סקווט עם שק כוח
40 סומו דדליפט
50 קפיצות חבל
תרגולת 2 WOD – סטטי
דקה הרמת רגליים 45 מעלות
דקה סמיכה קדמית
דקה סמיכה צידית (כל צד)
דקה סקווט סטטי
