30.01.17 יום ב'
חימום: פעמיים
2 ד' קפיצות קופסה / צמיג
2 ד' הנפות KB
ברגנר
יסוד
פאוור סנצ'
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
10 דקות
40 קפיצות חבל
ABMAT 30
20 לנגי'ם
10 סנצ' צינור
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
הנפות KB
סמיכה קדמית
אופניים
ישיבה סטטית על קיר
