09.02.17 יום ה'
חימום: פעמיים
ABMAT 30
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית
יסוד
קיפינג מתח / נדנודי מתח
כוח
CLEAN 5-5-5-3-1
במשקל עולה
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע חזרות
25 סומו דדליפט KB
25 טרסטרים
15 מתח / נדנודי מתח
ABMAT + WB 15
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
למדידת זמן
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 הנפות KB
200 מ' ריצה
