יום: 12 בפברואר 2017

חימום: פעמיים
20 סקווטים
20 סומו דדליפט KB
20 משיכות טבעת / 10 מתח

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3
20 שניות סקווט עמוק (DEEP SQUAT)
בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
21-15-9
הנפות קטלבל רוסיות
עליות קופסה רוסיות
קימה טורקית חלקית בכל יד

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT + WB
שכיבות ברכיים