יום: 13 בפברואר 2017

חימום: פעם אחת
40 סקווטים
30 סומו דדליפט KB
20 משיכות טבעת

יסוד
EMOM
כדור קיר

תרגולת 1 WOD – כל דקה על הדקה
10 ד'
אי זוגי
20 הנפות KB רוסיות
זוגי
ABMAT 25

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן

30-40-50 קפיצות חבל
20-25-30 כדור קיר
25-20-15 ABMAT
5-10-10 פולקום

תרגולת 3 WOD – טבטה
הנפות KB
פושפרס צינור / שק כוח