13.02.17 יום ב'
חימום: פעם אחת
40 סקווטים
30 סומו דדליפט KB
20 משיכות טבעת
יסוד
EMOM
כדור קיר
תרגולת 1 WOD – כל דקה על הדקה
10 ד'
אי זוגי
20 הנפות KB רוסיות
זוגי
ABMAT 25
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30-40-50 קפיצות חבל
20-25-30 כדור קיר
25-20-15 ABMAT
5-10-10 פולקום
תרגולת 3 WOD – טבטה
הנפות KB
פושפרס צינור / שק כוח
