יום: 14 בפברואר 2017

חימום: פעמיים
20 כדור קיר
30 קפיצות חבל
20 הנפות KB

כוח
BENCH 5-5-5-3
10שניות טבעות סטטי

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
LINDA (mod)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
DEADLIFT
PUSHUP
HANG CLEAN

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה צידית
משיכות טבעת / מתח