19.02.17 יום א'
חימום: פעמיים
30 כדור קיר
30 ABMAT
דקה סקווט עמוק
חצי דקה מתיחת כלב עבור כל יד
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
5 בקסקווט שק כוח / התיישרות GHD
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט
לנג'ים עיליים עם פלטה של 5 ק"ג (סה"כ)
פולקום מעל המוט
ABMAT + WB
תרגולת 2 WOD – טבטה
מתח
קפיצות קופסה
