20.02.17 יום ב'
חימום: פעם אחת
10 פטיש בכל יד
15 סומו דדליפט
20 הרמות כדור
30 ABMAT
יסוד
קלין KB
ג'רק KB
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
דקה מאמץ ודקה מנוחה עד השלמה
10 ג'רק KB בכל יד
20 משיכות טבעת
40 קלין KB בשני ידיים
60 הנפות KB
80 גובלט סקווט
90 ABMAT
100 קפיצות חבל
תרגולת 2 WOD – טבטה
ישיבה סטטית
סמיכה צידית
