יום: 20 בפברואר 2017

Training

20.02.17 יום ב'

2017-02-20_03-18-07.jpg

חימום: פעם אחת
10 פטיש בכל יד
15 סומו דדליפט
20 הרמות כדור
30 ABMAT

יסוד
קלין KB
ג'רק KB

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
דקה מאמץ ודקה מנוחה עד השלמה
10 ג'רק KB בכל יד
20 משיכות טבעת
40 קלין KB בשני ידיים
60 הנפות KB
80 גובלט סקווט
90 ABMAT
100 קפיצות חבל

תרגולת 2 WOD – טבטה
ישיבה סטטית
סמיכה צידית