יום: 21 בפברואר 2017

חימום: פעמיים
5 כפיפות בטן ב GHD
30 הנפות KB רוסיות
30 קפיצות לנג'ים

כוח
THRUSTER 5-5-3

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9-15-21
סנצ' KB בכל יד
שכיבות סמיכה
ABMAT + WB
ט'רסטר KB

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4
קלין T&G
90 מעלות / T2B