23.02.17 יום ה'
חימום: פעמיים
20 ABMAT
20 הנפות KB
400 מ' ריצה / 100 קפיצות חבל
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9 ד'
15 הנפות KB רוסיות
10 קפיצות קופסה
5 מתח
9 ד'
15 הרמות ברכיים בתלייה
10 דדליפט KB
5 רצפה להגבהה BARBELL
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
משיכות טבעת
