27.02.17 יום ב'
חימום: פעמיים
30 לנג'ים
20 ABMAT
10 פטיש בכל יד
יסוד
הרמת כדור
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש חזרות
50-40-30-20-10 הרמת כדור/ סנצ'ים KB
15-15-15-15-15 פולקום/ שכיבות סמיכה+ABMAT
15-15-15-15-15 עליות קופסה
-הגבלת זמן של 20 ד'
-נגיעה ברצפה עם כדור
-להחליפ יד בכל סנצ'
תרגולת 2 WOD – סאלי
סקווטים
משיכות טבעת
תרגולת 3 WOD – טבטה
מתח/ בקפיצה
