יום: 28 בפברואר 2017

חימום: פעמיים
5 כפיפות בטן ב GHD
15 כדור קיר
20 לנג'ים

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
5 פשיטות GHD בין לבין

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
15 ד'
8 לנג'ים + KB
8 ABMAT + WB
8 מתח / משיכות טבעת
8 הנפות KB

תרגולת 2 WOD – טבטה
סומו דדליפט הייפול KB