יום: 1 במרץ 2017

חימום: פעמיים
80 קפיצות חבל
4 הקפות הליכת חוואי עם KB
30 משיכות טבעת

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
2-4-6-8-10-8-6-4-2
דדליפט
פולקום מעל מוט
כדור קיר
ABMAT

תרגולת 2 WOD – איזומטרי
שלוש פעמים:
סמיכה קדמית דקה
ישיבת V עם ידיים קדימה חצי דקה