יום: 16 במרץ 2017

חימום: פעמיים
10 ברכיים למרפקים
10 קפיצות סקווטים
10 בוקר טוב
30 סקווטים

מוביליטי מקל

כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3
10 כפיפות GHD בין לבין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 ד'
10 דדליפט
20 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
12 ד'
20 סומו דדליפט הייפול KB
10 שכיבות סמיכה עם הרמת ידיים