21.03.17 יום ג'
חימום: פעמיים
15 קפיצות קופסה
15 גובלט סקווט
15 כדור קיר
יסוד
TOES TO BAR רלמ"מ
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
סקווט קלין מהרצפה
שכיבות סמיכה / ברכיים
רלמ"מ / הרמת רגליים בשכיבה
הנפות KB
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
מסירת כדור כוח (זוג)
סמיכה קדמית
מתח / משיכות טבעת
סמיכה צידית (לחילופין)
