יום: 28 במרץ 2017

חימום: פעמיים
20 כדור קיר
30 הנפות KB
15 לנג'ים

כוח
BACKSQUAT 5-5-3-3
10 שניות תליה על מוט בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
4 פושפרס 2XKB
5 סקווט קדמי 2XKB
6 קלין BB
7 מתח / 14 משיכות טבעת
8 שכיבות סמיכה / 16 ברכיים
40 ABMAT
דקה מנוחה