יום: 29 במרץ 2017

חימום: פעמיים
5 מתח / אקסנטרי
10 כדור קיר
20 הנפות KB
30 סקווטים

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
10 ישיבות GHD בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
400 מ' ריצה
15 דדליפט
20 הנפות KB רוסיות
15 קפיצות קופסה
20 ABMAT

תרגולת 2 WOD – סאלי
ממצב 2 לסמיכה קדמית